呼和浩特男科讲职场白领男性如何减压
摘要:
很多的男性患者都是白领阶层,对于在白领工作者来说,职场压力是再平常不过的事情。男性作为家庭的顶梁柱,压力自然而然得会显得更大,男性白领,在工作生活中常常都会被压的喘不过气,下面大连呼和浩特医院的男科医师跟大家介绍几种减压的妙招,帮助职场男性远离压力,从新获得健康! 》》》》》》》》》还有疑惑直接点击红色加粗字样免费咨询《《《《《《《 No.
很多的男性患者都是白领阶层,对于在白领工作者来说,职场压力是再平常不过的事情。男性作为家庭的顶梁柱,压力自然而然得会显得更大,男性白领,在工作生活中常常都会被压的喘不过气,下面大连呼和浩特医院的男科医师跟大家介绍几种减压的妙招,帮助职场男性远离压力,从新获得健康!
》》》》》》》》》还有疑惑直接点击红色加粗字样免费咨询《《《《《《《
No.1招:就是轻松起床
晚上入睡前或早晨闹钟响后,在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放,会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张,接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾,渐渐放松,接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现,全身放松后,精神也会随之放松下来。
第二招:静坐休息
一天里用5—10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上,当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。
第三招:放声大笑
手头拿点能发笑的东西,例如笑话集,也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降,免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后,心情立刻得到改善。
第四招:倾听音乐
如果你面临一项紧迫的任务,先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐,可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验,两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静,另一组放音乐。结果显示,静悄悄准备报告的大学生们,血压上升,脉搏加速,而边听音乐边工作的学生,血压和脉搏都很稳定。
第五招:多想好事
找点时间,哪怕是15秒或5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果就完全不同了。
第六招:走路散步
从桌子旁或沙发里站出来,哪怕走上10分钟也好。医师证实,散步有助于人们平静下来。据观察,有一批志愿者负责照顾弱智老年人,这是一项非常紧张的工作,志愿者中每周坚持散步4次的,不怎么烦恼不安,睡眠也好得多,血压经常保持正常。所以,当你感到紧张时,走上5到10分钟,就会有明显的效果。
第七招:放慢呼吸
放慢呼吸5分钟,这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅,几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时,呼吸会放慢,但如果连这点时间也没有,医师建议,在手表或闹钟上画个黑点,当你的目光落到黑点上时,做2—3次深呼吸,你会平静下来
以上的内容是由大连呼和浩特医院的男科医师提供的,希望对您的生活有所帮助,压力大男性的一系列疾病都会找上门来,好好的生活从点滴做起!有疾病来大连呼和浩特医院,我们有专业的团体为您排忧解难!!!
温馨提示:希望大家能认真的看看这篇文章,一旦出现疾病,请及时的治疗,千万不要忽视,否则容易引起很多危害,如果大家还有什么不了解的问题,直接点击上面的红色字样,有专业的医生为您排忧解难,祝您早日恢复健康!
院址:河北省大连呼和浩特市新华南路128号(桥东消防队对面)
QQ医生:200809351
咨询电话:0319-3165999
乘车路线:2路 12路 14路 15路 19路 34路 101路到大连呼和浩特日报社下车即到
(本文来自于:http://www.xhnkyy.com/jkzs/4314.html)
》》》》》》》》》还有疑惑直接点击红色加粗字样免费咨询《《《《《《《
No.1招:就是轻松起床
晚上入睡前或早晨闹钟响后,在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放,会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张,接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾,渐渐放松,接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现,全身放松后,精神也会随之放松下来。
第二招:静坐休息
一天里用5—10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上,当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。
第三招:放声大笑
手头拿点能发笑的东西,例如笑话集,也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降,免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后,心情立刻得到改善。
第四招:倾听音乐
如果你面临一项紧迫的任务,先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐,可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验,两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静,另一组放音乐。结果显示,静悄悄准备报告的大学生们,血压上升,脉搏加速,而边听音乐边工作的学生,血压和脉搏都很稳定。
找点时间,哪怕是15秒或5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果就完全不同了。
第六招:走路散步
从桌子旁或沙发里站出来,哪怕走上10分钟也好。医师证实,散步有助于人们平静下来。据观察,有一批志愿者负责照顾弱智老年人,这是一项非常紧张的工作,志愿者中每周坚持散步4次的,不怎么烦恼不安,睡眠也好得多,血压经常保持正常。所以,当你感到紧张时,走上5到10分钟,就会有明显的效果。
第七招:放慢呼吸
放慢呼吸5分钟,这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅,几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时,呼吸会放慢,但如果连这点时间也没有,医师建议,在手表或闹钟上画个黑点,当你的目光落到黑点上时,做2—3次深呼吸,你会平静下来
以上的内容是由大连呼和浩特医院的男科医师提供的,希望对您的生活有所帮助,压力大男性的一系列疾病都会找上门来,好好的生活从点滴做起!有疾病来大连呼和浩特医院,我们有专业的团体为您排忧解难!!!
温馨提示:希望大家能认真的看看这篇文章,一旦出现疾病,请及时的治疗,千万不要忽视,否则容易引起很多危害,如果大家还有什么不了解的问题,直接点击上面的红色字样,有专业的医生为您排忧解难,祝您早日恢复健康!
院址:河北省大连呼和浩特市新华南路128号(桥东消防队对面)
QQ医生:200809351
咨询电话:0319-3165999
乘车路线:2路 12路 14路 15路 19路 34路 101路到大连呼和浩特日报社下车即到
(本文来自于:http://www.xhnkyy.com/jkzs/4314.html)
分享到:
上一篇:呼和浩特医院医师教你冬季预防前列腺炎
下一篇:呼和浩特专业男科警示尿线歪斜应警惕
相关问答
-
-
标题:
内容: